「アトピー食べ物」SEO構成シート

（SEO構成の思考過程 × 実務レベルの構成）

■ KW（メインキーワード）
■ 想定読者（ペルソナ）
■ 検索意図（ストーリー）
■ 読者がすでに知っていること（知識レベル）
■ 読者が知りたいこと（顕在ニーズ）
■ 読者の本音（潜在ニーズ）
■ 記事全体のゴール設定
H2：アトピーと食べ物の関係とは？
H2：アトピーの症状を抑える食べ物の選び方
H2：アトピーが悪化しやすい食べ物
H2：アトピーを抑える食事の仕方 2選
1. H3：栄養バランス重視
2. H3：自分の体質に合わない食材を把握
H2：食べ物以外でアトピーを悪化させない4選
H2：まとめ
■ タイトル案
■ ディスクリプション案
■ 導入文

■ KW（メインキーワード）

アトピー食べ物

■ 想定読者（ペルソナ）

25歳男性
社会人3年目、デスクワーク中心
一人暮らしで自炊が苦手。コンビニ弁当・外食・総菜が中心
幼少期からアトピーあり、成人後に悪化
特に顔・首・肘の内側など “人目に付きやすい部位” に症状
皮膚科のステロイドだけでは改善を感じられない
「食事で少しでも改善したい」と思い始めた段階

■ 検索意図（ストーリー）

この読者は、

幼少期にアトピーを発症し、一時は落ち着いていたものの社会人になってから再発。
ストレスや不規則な生活で悪化し、顔や首の症状がひどくなり、職場で人目が気になるようになった。

皮膚科の薬を使えば一時的には良くなるが、
「根本改善ではない」と感じている。

さらに、
外食・コンビニ食が多いタイミングで症状が悪化した経験があり、
「食べ物が関係しているのでは？」
と思い始めた。

そこで
「アトピー食べ物」
と検索した。

■ 読者がすでに知っていること（知識レベル）

アトピーの原因は複合的（体質・食べ物・環境・ストレスなど）
添加物・加工食品は体に悪い、という一般的理解
ステロイドだけでは根本的解決にならないこと
食べ物で症状が悪化する可能性は理解している

👉 「アトピーとは？」の説明は不要。
👉 一般論を長く書くと 離脱の原因 。

■ 読者が知りたいこと（顕在ニーズ）

何を食べたら症状が悪化するのか
コンビニ・外食中心でも悪化しづらい食べ物はあるのか
食事のとき何に気をつければいいのか
“具体例” で知りたい

■ 読者の本音（潜在ニーズ）

今より症状を抑えたい
「これを食べたら悪化しそう」という不安を減らしたい
自炊が苦手でもとれる現実的な改善策を知りたい
食べ物だけでなく生活習慣も含めて、できることを知りたい

■ 記事全体のゴール設定

避けるべき食べ物・選ぶべき食べ物が“具体例”で理解できる
コンビニ・外食での 現実的な選び方 が分かる
「今日からできる小さな改善」が明確になる
食事＋生活習慣の両方で改善できるイメージがつく

■ H2・H3構成（記事の骨組み）

H2：アトピーと食べ物の関係とは？

食事＝炎症・免疫バランスに直結
栄養不足・偏食が悪化の原因
“一般論は短く”

H2：アトピーの症状を抑える食べ物の選び方

H3：食品添加物に注意

保存料・着色料・人工甘味料などは炎症を悪化させる可能性
成分表示を見る習慣が重要

H3：揚げ物・脂っこい料理を控える

酸化した油＝炎症促進
調理法を変えるだけで症状が変わる

H3：ラベル表示を見る習慣

脂質・糖質・添加物のざっくりチェック
継続することで自分に合わない食品が分かるようになる

H2：アトピーが悪化しやすい食べ物

H3：乳製品・卵などのアレルギー食材

三大アレルゲン
自己判断の除去は危険 → 医師の診断が必要

H3：砂糖・小麦の摂りすぎ

血糖値上昇 → 炎症
精製糖質は腸環境にも影響

H3：香辛料・アルコール

血行促進 → 体温上昇 → かゆみ増加

H2：アトピーを抑える食事の仕方 2選

H3：栄養バランス重視

主食・主菜・副菜
発酵食品の活用

H3：自分の体質に合わない食材を把握

食事日記のすすめ
外食・旅行での工夫

H2：食べ物以外でアトピーを悪化させない4選

H3：睡眠

H3：ストレス

H3：適度な運動

H3：保湿とスキンケア

H2：まとめ

食事改善＋生活習慣で症状のコントロールは可能
完璧より継続
今日からの小さな改善点を提示

■ タイトル案

アトピーが悪化しやすい食べ物と、コンビニでもできる改善ポイント
アトピーと食べ物の関係｜症状を抑える選び方・避けたい食品

■ ディスクリプション案

アトピー性皮膚炎で悩む方向けに、症状を悪化させる食品と、コンビニや外食でも選びやすい食事のコツを解説。避けたい食材・取り入れたい食べ方・生活習慣まで、今日からできるアトピー対策をまとめています。

■ 導入文

「食べ物でアトピーが悪化するの？」
「外食・コンビニ中心の生活だけど、何を選べばいいか分からない」

そんな不安から「アトピー食べ物」と検索した方も多いはずです。

アトピー性皮膚炎は、薬だけでは改善しにくい場合もありますが、日々の食べ物が症状に関わることも知られています。

本記事では、

食事がアトピーに与える影響
症状を悪化させる食品
選びたい食べ物・避けたい食べ物
コンビニや外食でもできる選び方
睡眠・ストレスなどの生活習慣

をまとめ、今日からできる現実的な改善策を分かりやすく解説します。

▼この構成をもとに作成した記事はこちら
【保存版】アトピー性皮膚炎と食事の関係｜悪化を防ぐ食べ方・改善を助ける食習慣とは/本記事

【構成】KW「アトピー食べ物」SEO構成シート